வேப் நிறுத்த இப்போது தாமதமாகிவிட்டதா?

இல்லை, வேப் நிறுத்த இப்போது தாமதமாகிவிடவில்லை — ஒரு ஆண்டுக்குப் பிறகும் இல்லை, ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் இல்லை, தோல்வியடைந்த பத்து முயற்சிகளுக்குப் பிறகும் இல்லை. கடைசி இழுப்போடு உடல் எதிர்த் திசையில் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது; அந்த நகர்வு மாதங்களாகவும் ஆண்டுகளாகவும் தொடர்கிறது. எத்தனை காலம் பயன்படுத்தினீர்கள் என்பது இதை மாற்றுவதில்லை.

இது ஊக்கம் தரும் வாசகம் அல்ல, உடலியல். நிகோடினும் ஏரோசோலில் உள்ள பொருட்களும் உடலில் செயல்படும் வழிமுறைகளில் பெரும்பாலானவை, வெளிப்பாடு நின்றவுடன் திரும்பக்கூடியவை. நீண்ட காலம் பயன்படுத்தியிருந்தால் சரிசெய்ய வேண்டியது அதிகம் இருக்கும் — ஆனால் சரிசெய்யும் திறனுக்கு காலாவதி தேதி கிடையாது.

பெரும்பாலான கட்டுரைகள் தவிர்க்கும் ஒரு விஷயம் உண்டு. எங்கும் நகலெடுக்கப்படும் அந்த மீட்பு அட்டவணை — இருபது நிமிடம், பன்னிரண்டு மணி நேரம், ஒரு ஆண்டு — சிகரெட்டை நிறுத்தியவர்களிடம் அளவிடப்பட்டது. அதில் எது வேப்புக்குப் பொருந்தும், எது ஒருபோதும் சரிபார்க்கப்படவில்லை என்பதைக் கீழே பிரித்துச் சொல்கிறோம்.

பல ஆண்டுகள் பயன்படுத்திய பிறகு நிறுத்துவது தாமதமா?

இல்லை. இந்த வயதைத் தாண்டினால், அல்லது இத்தனை ஆண்டுகளைத் தாண்டினால் நிறுத்துவதால் பயன் இல்லை என்று எந்த சுகாதார அமைப்பும் கோடு போடவில்லை. ஆண்டுகள் கூடும்போது மாறுவது நிறுத்துவதன் பயன் அல்ல; சரிசெய்ய வேண்டிய அளவும் அதற்கு ஆகும் காலமும்தான்.

ஆறு மாதம் பயன்படுத்தியவருக்கு நெஞ்சு இலகுவாவது, ஆறு ஆண்டுகள் பயன்படுத்தியவரை விட வேகமாகத் தெரியும். அதனால் இரண்டாமவருக்குப் பயன் இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை; கால அளவு நீளும், அவ்வளவே. இரண்டு நிலைகளிலும் திசை ஒன்றுதான்: நிறுத்திய நாளிலிருந்து மோசமாகும் பக்கம் அல்ல, மேம்படும் பக்கம்.

நிறுத்துவதன் பயன் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது பற்றி நமக்குத் தெரிந்தவை கிட்டத்தட்ட முழுவதும் புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்திய ஆய்வுகளில் இருந்து வருகின்றன; அங்கே அபாயம் குறைவது குறைந்தது பதினைந்து ஆண்டுகள் தொடர்கிறது. அந்த எண் சிகரெட்டை நிறுத்துவதை விவரிக்கிறது, வேப்பை அல்ல; இரண்டு வெளிப்பாடுகளும் ஒன்றல்ல. ஒரு பொருளிலிருந்து இன்னொன்றுக்கு நேர்மையாகக் கொண்டு செல்லக்கூடியது நிகோடின் மருந்தியல்; கொண்டு செல்ல முடியாதது எரிதலால் வரும் பகுதி.

எந்த விளைவுகள் விரைவில் திரும்புகின்றன, எவை காலம் எடுக்கின்றன?

உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் வெவ்வேறு வேகத்தில் மீள்கிறது. இந்த வேறுபாடு தெரிந்திருந்தால், முதல் வாரத்தில் பெரிய மாற்றம் தெரியவில்லை என்பதற்காக விட்டுவிடும் வாய்ப்பு குறையும்.

விரைவில் திரும்புபவை (சில மணி நேரம் முதல் சில வாரங்கள்):

• நிகோடின் ஒரு தூண்டி; இதயத் துடிப்பையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் உடனடியாக உயர்த்துகிறது. கடைசி இழுப்புக்குப் பிறகு சில மணி நேரங்களில் இந்த விளைவு தணிந்துவிடும், ஏனெனில் நிகோடினின் அரை ஆயுள் சுமார் இரண்டு மணி நேரம்.
• நிகோடின் தானே சுமார் ஒரு நாளில் இரத்தத்திலிருந்து கிட்டத்தட்ட வெளியேறிவிடும். நிகோடின் வெளியேற மூன்று நாள் ஆகும் என்று சொல்லப்படுவது உண்மையில் அதன் வளர்சிதை விளைபொருளான கோட்டினின் வெளியேறும் காலம்; பரிசோதனைகள் அளப்பதும் அதைத்தான்.
• விடுபடல் அறிகுறிகள் — எரிச்சல், கவனம் குவியாமை, தூக்கக் குழப்பம் — பொதுவாக முதல் வாரத்தில் உச்சத்தை அடைந்து, இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களில் தணிகின்றன.

மெதுவாகத் திரும்புபவை (சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்கள்):

• நிறுத்திய பிறகு வரும் வாரங்களில் இருமல், தொண்டை எரிச்சல், மூச்சு வாங்குதல் குறைந்ததாக பலரும் சொல்கிறார்கள். இந்தத் தகவல் மிகவும் ஒரேமாதிரி வருகிறது, ஆனால் புகைப்பழக்கத்துக்கு அளவிடப்பட்டது போல வேப்புக்கு எண்களில் பதிவாகவில்லை.

நீண்டகால அபாயக் குறைப்பு (ஆண்டுகள்):

• வேப் ஒப்பீட்டளவில் புதிய பொருள்; எனவே வேப்பை நிறுத்தியவர்களைத் தொடர்ந்து கவனித்த நீண்டகால முடிவுத் தரவு இல்லை. கடைசி இழுப்புக்கு ஒரு ஆண்டு கழித்து உங்கள் இதய நாள அபாயம் எங்கே இருக்கும் என்று இன்று யாராலும் சொல்ல முடியாது; அந்த ஆய்வே இன்னும் நடக்கவில்லை.
• சுகாதார அமைப்புகள் ஒப்புக்கொள்வது திசை சார்ந்தது: தொடர்ச்சியான நிகோடின் மற்றும் ஏரோசோல் வெளிப்பாட்டை நீக்கினால் மொத்த வெளிப்பாடு குறைகிறது; நிறுத்துவது எந்த வயதிலும் எந்தக் காலத்திற்குப் பிறகும் பயன் தருகிறது.

வாரம் வாரமாக என்ன நடக்கிறது என்பதை வேப் நிறுத்தினால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் விரிவாகச் சொல்கிறது.

மீட்பு கால அட்டவணை உண்மையில் எவ்வளவு தூரம் உறுதி?

இந்த இடத்தில்தான் இதே தலைப்பில் வரும் பெரும்பாலான கட்டுரைகள் தவறுகின்றன; எனவே எது நிறுவப்பட்டது, எது இல்லை என்பதைத் துல்லியமாகப் பிரிப்பது அவசியம்.

திரும்பத் திரும்ப மேற்கோள் காட்டப்படும் அந்த அட்டவணை — இருபது நிமிடத்தில் இதயத் துடிப்பு, பன்னிரண்டு மணி நேரத்தில் கார்பன் மோனாக்சைடு, இரண்டு முதல் பன்னிரண்டு வாரங்களில் இரத்த ஓட்டம், ஒரு ஆண்டில் இதய நோய் அபாயம் பாதி — புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்திய ஆய்வுகளில் இருந்து, முக்கியமாக அமெரிக்க சர்ஜன் ஜெனரல் அறிக்கைகளிலிருந்தும் அவற்றின் அடிப்படையில் உருவான வழிகாட்டுதல்களிலிருந்தும் வருகிறது. எரியும் புகையிலையை உள்ளிழுப்பதை நிறுத்திய பிறகான மீட்பை அது விவரிக்கிறது.

வேப் அதே வெளிப்பாடு அல்ல. இங்கே இரண்டு வேறுபாடுகள் முக்கியம்:

• கார்பன் மோனாக்சைடு பொருந்தாது. கார்பன் மோனாக்சைடு எரிதலின் விளைபொருள். மின்-சிகரெட்டில் புகையிலை எரிவதில்லை; எனவே வெளியேற்ற வேண்டிய கார்பன் மோனாக்சைடு சுமையே இல்லை. அதை வேப் மீட்பின் ஒரு மைல்கல்லாகக் காட்டும் எந்த அட்டவணையும், சிகரெட்டுக்கான வழிகாட்டுதலிலிருந்து சரிபார்க்காமல் நகலெடுக்கப்பட்டது.
• ஓராண்டு எண் சிகரெட் புள்ளிவிவரம். ஒரு ஆண்டில் இதய நோய் அபாயம் கிட்டத்தட்ட பாதியாகக் குறையும் என்பது சிகரெட்டை நிறுத்தியவர்களிடம் அளவிடப்பட்டது. வேப்பை நிறுத்தியவர்களிடம் அது காட்டப்படவில்லை.

இதைவிட உறுதியாகச் சொல்லக்கூடியவை:

காலம்	நியாயமான அளவில் உறுதியானது	சான்று எங்கிருந்து
சில மணி நேரம்	இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தத்தின் மீதான நிகோடினின் உடனடி விளைவு தணிகிறது	நிகோடின் மருந்தியல் — எல்லா நிகோடின் பொருட்களுக்கும் பொருந்தும்
சுமார் ஒரு நாள்	நிகோடின் தானே இரத்தத்திலிருந்து கிட்டத்தட்ட வெளியேறுகிறது (அரை ஆயுள் ~2 மணி)	நிகோடின் மருந்தியல்
1 முதல் 3 நாள்	வளர்சிதை விளைபொருள் கோட்டினின் வெளியேறி முடிகிறது; பரிசோதனை அளப்பது இதையே	நிகோடின் மருந்தியல்
1 முதல் 4 வாரம்	விடுபடல் அறிகுறிகள் உச்சம் தொட்டுத் தணிகின்றன	நிகோடின் சார்பு ஆய்வுகள், பங்கேற்றவர் புகைப்பிடிப்பவர்கள்
வாரங்கள் முதல் மாதங்கள்	இருமலும் தொண்டை எரிச்சலும் குறைந்ததாகப் பலர் சொல்கிறார்கள்	தகவல் ஒரேமாதிரி, வேப்புக்கு எண்களில் இல்லை
ஒரு ஆண்டு மற்றும் அதற்கு மேல்	பயனின் திசையில் ஒற்றுமை; அளவு வேப்புக்கு நிறுவப்படவில்லை	வேப்பை நிறுத்திய பிறகான நீண்டகாலத் தரவு இல்லை

நுரையீரல் தொடர்பான பகுதிக்கு வேப் நிறுத்திய பின் நுரையீரல் மீட்பு பார்க்கவும். கவலை இதயத்தைப் பற்றியதாக இருந்தால், வேப்பும் இதய ஆரோக்கியமும் இதய நாள வழிமுறைகளை விரிவாகச் சொல்கிறது.

வயதோ பயன்படுத்திய ஆண்டுகளோ பயனை மாற்றுமா?

எந்த வயதிலும், எத்தனை ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் பயன் உண்டு; வலியுறுத்தும் இடம் மட்டுமே சற்று மாறுகிறது.

நீங்கள் 18 முதல் 27 வயதுக்குள் இருந்து, ஒரு முறை பயன்படுத்தும் சாதனங்களில் தொடங்கியிருந்தால்: மூளை வளர்ச்சி சுமார் 25 வயது வரை தொடர்கிறது; இளையவர்களின் நிகோடின் பயன்பாடு குறித்து சுகாதார அமைப்புகள் எச்சரிப்பதற்கு அடிப்படையே இதுதான். நுரையீரல் வளர்ச்சி இருபதுகளின் தொடக்கத்தில் முடிந்துவிடும். இப்போது நிறுத்துவது என்பது இந்தக் காலகட்டத்தில் தொடர்ந்த ஒரு வெளிப்பாட்டை நீக்குவது.

மூன்று ஆண்டுகளுக்கு மேல் பயன்படுத்தியிருந்தால், அல்லது சிகரெட்டிலிருந்து மாறியிருந்தால்: நீங்கள் பூஜ்யத்திலிருந்து தொடங்கவில்லை. அந்த மாற்றத்தால் நீங்கள் உண்மையிலேயே சிகரெட்டை விட்டிருந்தால், எரிதல் வெளிப்பாடு ஏற்கெனவே நீங்கிவிட்டது; புகையிலையின் தீங்குக்கு எரிதலே முக்கியக் காரணமாகக் கருதப்படுகிறது. இப்போது வேப்பை நிறுத்துவது அதற்கு மேல் இன்னொரு அடுக்கை நீக்குவது. ஒன்றைத் தெளிவாகச் சொல்ல வேண்டும்: சாதனத்தையும் நிகோடின் அளவையும் பொறுத்து உடலுக்குள் செல்லும் நிகோடின் அளவு பெரிதும் மாறுபடும்; நிகோடின் உப்புகளுடன் அது ஒரு பாக்கெட்டுக்கு இணையான அளவுக்கும் செல்லலாம். சிகரெட்டை விட்டதை விட இது எளிதாக இல்லை என்று தோன்றினால், அது உங்கள் கற்பனை அல்ல.

வயது கூடியவராக இருந்தால், அல்லது வேறு நோய்க்கு சிகிச்சை பெற்று வந்தால்: நிகோடினின் உடனடி விளைவுகள் திரும்புவதை வயது தடுப்பதில்லை. இந்தப் பயன்கள் நீண்ட காலம் அளவிடப்பட்ட ஒரே இடமான புகைப்பழக்க ஆய்வுகளிலும், இளையவர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல் எல்லா வயதினருக்கும் பயன் காணப்படுகிறது. வயது உண்மையில் குறிப்பது இதைத்தான்: நிறுத்தும் முயற்சியை மற்ற சிகிச்சைகளுடன் சேர்த்து நடத்த வேண்டியிருக்கும் — அதைத் தனியாக முடிவு செய்யாமல் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

இப்போது நிறுத்துவது ஏன் இன்னும் முக்கியம்?

ஏனெனில் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் ஒவ்வொரு நாளும் மொத்த வெளிப்பாட்டில் சேர்கிறது; பயன்படுத்தாத ஒவ்வொரு நாளும் உடல் உறிஞ்சுவதற்குப் பதிலாக சரிசெய்வதற்குப் பயன்படுத்தும் நாளாகிறது.

இதை ஒரு இறுதிக் கோடாக அல்லாமல், ஒரு திசையாகப் பாருங்கள். முதல் சில மணி நேரங்களில் உயிர்க்குறிகள் அமையத் தொடங்கும் — இது நிகோடின் மருந்தியல், எல்லா நிகோடின் பொருட்களுக்கும் பொருந்தும். அடுத்த வாரங்களில் விடுபடல் தணியும், பெரும்பாலானோர் இருமலும் தொண்டை எரிச்சலும் குறைந்ததாகச் சொல்வார்கள். அதற்கு அப்பால் வரும் பரிச்சயமான மைல்கற்கள் — பன்னிரண்டு வாரத்தில் இரத்த ஓட்டம், ஒன்பது மாதத்தில் நுரையீரல் செயல்திறன், ஒரு ஆண்டில் இதய நோய் அபாயம் பாதி — சிகரெட்டை நிறுத்திய ஆய்வுகளின் முடிவுகள்; வேப்புக்கு இணையான உறுதியான எண்கள் இல்லை. உள்ளிழுக்கும் வெளிப்பாட்டை நீக்கும்போது உடல் எப்படிச் செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்டும் சான்றுகள் அவை; உங்கள் மீட்பை அளக்கும் அட்டவணை அல்ல.

முன்பு நிறுத்திவிட்டு மீண்டும் தொடங்கியிருந்தால், அது உங்களுக்கு இது வேலை செய்யாது என்பதற்கான சான்று அல்ல. முதல் சில கடினமான நாட்கள் எப்படி இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதற்கான சான்று — அது அடுத்த முறைக்குப் பயன்படும். உடல் உங்களுக்கு எதிராகக் கணக்கு வைப்பதில்லை.

இதுபோன்ற கட்டுரையால் சொல்ல முடியாதது என்ன?

உங்கள் சொந்த நிலை. பல பத்தாண்டுகளுக்கான தொடர் கண்காணிப்புத் தரவு யாரிடமும் இருக்கும் அளவுக்கு வேப் பரவலான பயன்பாட்டில் இருந்த காலம் நீளமானது அல்ல; எனவே நீண்டகால விளைவுகள் குறித்த நேர்மையான பதில், தனிநபர் முன்கணிப்புக்கு வெகு தொலைவில் நின்றுவிடும். மேலும், எந்தக் கட்டுரையும், கண்காணிப்புச் செயலியும், நாள் எண்ணும் கருவியும் உங்களைப் பரிசோதிக்கவோ, நோயறிதல் செய்யவோ, நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவோ அதன் அளவை நிர்ணயிக்கவோ முடியாது; நிறுத்தும் முயற்சி உங்கள் மனநிலையை கவனம் தேவைப்படும் இடத்துக்குக் கொண்டு சென்றுவிட்டதா என்பதையும் அவை கவனிக்காது — நீங்கள் பதிவு செய்வதை மட்டுமே அவை பார்க்கின்றன. இந்தக் கருவிகளுக்கான சான்றுகளும் மெலிதானவை: புகையிலை ஆய்வுகளிலேயே செயலிகளின் பயன் குறித்த சான்று வரம்பிற்குட்பட்டது; மிகவும் பிற்பாடு தொடங்கிய வேப் ஆய்வுகளில் இன்னும் குறைவு. ஒரு திட்டத்தில் நிலைத்திருக்கச் செயலியைப் பயன்படுத்துவது நியாயமானது; அதை மருத்துவப் பராமரிப்பாகக் கருதுவது நியாயமற்றது.

தாமதமாகிவிட்டதா என்ற கேள்விக்குப் பின்னால் உண்மையில் ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறி இருந்தால் — நீங்காத இருமல், நெஞ்சு வலி, மூச்சுத் திணறல், மூச்சில் விசில் ஒலி — இன்னொரு கால அட்டவணையைப் படிப்பதற்குப் பதிலாக மருத்துவரைப் பாருங்கள். கர்ப்பமாக இருந்தாலோ கர்ப்பம் திட்டமிட்டாலோ, இதயம் அல்லது நுரையீரல் நோய்க்குச் சிகிச்சை பெற்று வந்தாலோ, நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையை முயற்சிக்க நினைத்தாலோ இதுவே பொருந்தும் — எந்தப் பொருள், எவ்வளவு அளவு என்பதை மருத்துவரோ மருந்தாளரோ தீர்மானிக்க வேண்டும், கட்டுரையைப் பார்த்து ஊகிக்கக் கூடாது. இந்தியாவில் மின்-சிகரெட் விற்பனை, உற்பத்தி மற்றும் இறக்குமதி 2019 முதல் தடை செய்யப்பட்டிருந்தாலும் பயன்பாடு இருக்கிறது; அதனால் உதவி பொதுவாக வழக்கமான புகையிலை விடுவிப்பு சேவைகள் வழியாகவே கிடைக்கும். அரசு மருத்துவமனைகளின் புகையிலை விடுவிப்பு மையங்களும், தேசிய புகையிலை உதவி எண் 1800-112-356-ம் இலவசம்; அதுவே முதல் உரையாடலைத் தொடங்க எளிய வழி.

நிறுத்தும் காலத்தில் மனச்சோர்வோ பதற்றமோ தொடர்ந்தால் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். நிகோடின் விடுபடலின்போது மனநிலை ஏற்ற இறக்கம் பொதுவானது, பெரும்பாலும் தற்காலிகமானது; ஆனால் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அதைத் தனியாகச் சுமக்கக் கூடாது. டெலி-மனஸ் உதவி எண் 14416 இலவச மனநல ஆலோசனை வழங்குகிறது; உங்களையே காயப்படுத்தும் எண்ணங்கள் வந்தால் உடனடியாக 14416 அல்லது 112 எண்ணைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பல ஆண்டுகள் வேப் பயன்படுத்திய பிறகு நிறுத்துவது தாமதமா?

இல்லை. எந்த வயதிலும், எவ்வளவு காலம் பயன்படுத்திய பிறகும் நிகோடினை நிறுத்துவது பயன் தரும் என்பதில் சுகாதார அமைப்புகள் ஒரே கருத்தில் உள்ளன. இதைத் தாண்டினால் நிறுத்துவதால் பயன் இல்லை என்று சொல்லக்கூடிய எல்லைக்கோடு எதுவும் கிடையாது.

வேப் நிறுத்திய பிறகு நுரையீரல் குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

வேப்புக்கென்று உறுதி செய்யப்பட்ட மீட்பு கால அட்டவணை எதுவும் இல்லை. நிறுத்திய பிறகு வரும் வாரங்களில் இருமலும் தொண்டை எரிச்சலும் குறைந்ததாக மக்கள் தொடர்ந்து சொல்கிறார்கள், ஆனால் புகைப்பழக்கத்துக்கு அளவிடப்பட்டது போல வேப்புக்கு இது அளவிடப்படவில்லை. ஒன்பது மாதங்களில் நுரையீரல் செயல்திறன் மேம்படும் என்ற எண் புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்திய ஆய்வுகளில் இருந்து வருகிறது.

கடைசி இழுப்புக்குப் பிறகு இருபது நிமிடங்களில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?

படங்கள் சொல்வதைப் போல் அவ்வளவு குறிப்பாக எதுவும் நடப்பதில்லை. இருபது நிமிடம் என்பது புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்திய பிறகான மீட்பு அட்டவணையின் ஒரு வரி. மருந்தியல் அடிப்படையில் உறுதியானது இதுதான்: நிகோடினின் அரை ஆயுள் சுமார் இரண்டு மணி நேரம், இரத்தத்தில் அதன் அளவு குறையும்போது இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தின் மீதான உடனடித் தூண்டுதல் தணிந்துவிடும். திசை சரி, ஆனால் நிமிட அளவிலான அந்த எண் வேப் பயன்படுத்துபவர்களிடம் அளவிடப்படவில்லை.

பல ஆண்டுகள் பயன்படுத்திய பிறகு நிறுத்தினால் இதயத்துக்குப் பயன் உண்டா?

நிகோடின் இதயத் துடிப்பையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் உடனடியாக உயர்த்துகிறது; நிறுத்தியவுடன் அந்த விளைவு தணிகிறது. ஆனால் ஓராண்டில் இதய நோய் அபாயம் பாதியாகக் குறையும் என அடிக்கடி மேற்கோள் காட்டப்படும் எண், சிகரெட்டை நிறுத்தியவர்களிடம் அளவிடப்பட்டது; வேப்பை நிறுத்தியவர்களிடம் அல்ல. வேப்பை நிறுத்திய பிறகான நீண்டகால இதய நாள ஆய்வுத் தரவு இன்னும் இல்லை.

முன்பு நிறுத்திவிட்டு மீண்டும் தொடங்கிவிட்டேன்; இப்போது முயற்சிப்பதில் பயன் உண்டா?

உண்டு. முன்பு மீண்டும் தொடங்கியது இப்போது நிறுத்துவதன் பயனைக் குறைக்காது. புகையிலை ஆய்வுகளில் இறுதியில் வெற்றி பெற்றவர்களில் பெரும்பாலோர் பல முயற்சிகளுக்குப் பிறகே வெற்றி பெற்றிருக்கிறார்கள்; வேப்பில் இது வேறுவிதமாக இருக்கும் என்பதற்குச் சான்று இல்லை. ஒவ்வொரு முயற்சியும் அடுத்த முறைக்குப் பயன்படும் தகவலை விட்டுச் செல்கிறது, உடலின் சீரமைப்பு கடைசி இழுப்பிலிருந்து மீண்டும் தொடங்குகிறது.

ஆதாரங்கள்

• உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) — "Tobacco: E-cigarettes"
• சுகாதார மற்றும் குடும்ப நல அமைச்சகம், இந்திய அரசு — "தேசிய புகையிலை கட்டுப்பாட்டுத் திட்டம் (NTCP) மற்றும் புகையிலை விடுவிப்பு உதவி"
• இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சிக் கழகம் (ICMR) — "White Paper on Electronic Nicotine Delivery Systems (ENDS)"
• அமெரிக்க நோய்க் கட்டுப்பாட்டு மற்றும் தடுப்பு மையம் (CDC) — "Quitting Smoking: Benefits and Timeline"
• இங்கிலாந்து தேசிய சுகாதார சேவை (NHS) — "Stop smoking treatments and the health benefits of quitting"