வேப் நிறுத்துவதன் நன்மைகள்: உடல், மனம், பணம்

வேப்பை நிறுத்தினால் கிடைக்கும் நன்மைகள் சில நிமிடங்களில் தொடங்கி ஆண்டுக்கணக்கில் சேர்ந்துகொண்டே போகும்: இதயத் துடிப்பு நிலைபெறும், ரத்த ஓட்டம் மேம்படும், மனநிலை சமநிலைக்கு வரும், ஆவியாகிக் கொண்டிருந்த பணம் உங்களிடமே தங்கும். சில நன்மைகள் அடுத்த வேளை உணவுக்கு முன்பே தெரியும்; சில மாதங்கள் கழித்தே வடிவம் பெறும்.

கட்டுரை முழுவதற்கும் பொருந்தும் ஒரு விஷயத்தை முதலிலேயே சொல்லிவிடுகிறேன்: இந்தத் தலைப்பில் நீங்கள் காணும் மீட்பு காலவரிசைகள் கிட்டத்தட்ட அனைத்தும் சிகரெட்டை நிறுத்தியவர்களிடம் அளவிடப்பட்டவை, வேப்பை நிறுத்தியவர்களிடம் அல்ல. மின்-சிகரெட்டுகள் மிகப் புதியவை என்பதால் நிறுத்திய பின் என்ன ஆகிறது என்பதைப் பற்றிய நீண்டகால ஆய்வு இன்னும் இல்லை. அந்தக் கடன் வாங்கப்பட்ட இலக்கியத்திலிருந்து வரும் ஒவ்வொரு எண்ணையும் இங்கே குறித்துக் காட்டுகிறோம்.

இந்திய நிலைமையையும் தெளிவாக வைத்துக்கொள்வோம்: மின்-சிகரெட்டுகளின் விற்பனை, உற்பத்தி, இறக்குமதி ஆகியவை 2019 PECA சட்டத்தின் கீழ் நாடு முழுவதும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன; இருந்தும் பயன்பாடு இருக்கிறது. இந்தக் கட்டுரை யாரையும் குற்றம் சாட்டவில்லை, எங்கே கிடைக்கும் என்றும் சொல்லவில்லை — நிறுத்தும்போது எது மேம்படுகிறது என்பது மட்டுமே இதன் பொருள்.

வேப் நிறுத்துவதன் நன்மைகள் என்னென்ன?

நன்மைகள் நான்கு பிரிவுகளாகப் பிரிகின்றன: உடல் நலம், மன நலம், பணம், தோற்றம். உடல் அளவில், இதய-ரத்தக் குழாய் அமைப்பு 20 நிமிடத்திற்குள் பதிலளிக்கத் தொடங்கும். பண அளவில், நீங்கள் செலவழித்ததெல்லாம் மிச்சமாகும் — நாளொன்றுக்கு ₹100 என்றால் ஆண்டுக்கு ஏறக்குறைய ₹36,500. மன அளவில், விலகல் காலம் கடந்த பிறகு (பொதுவாக 2 முதல் 4 வாரம்) மனம் அமைதியாகவும் தூக்கம் நன்றாகவும் இருப்பதாகப் பலரும் சொல்கிறார்கள். தோற்ற அளவில், தோலின் ஈரப்பதமும் பொலிவும் பெரும்பாலும் முதல் மாதத்திற்குள் மேம்படுகின்றன.

இவற்றில் எதுவும் வெறும் மன உறுதியை மட்டுமே நம்பியது அல்ல. நிகோட்டினும் ஏரோசோலுடன் வரும் வேதிப்பொருட்களும் உள்ளே செல்வது நின்றவுடன், உடல் தன்னைத் தானே சரிசெய்யத் தொடங்குகிறது — அதற்காகவே அது அமைக்கப்பட்டிருக்கிறது.

உடலுக்கு என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்?

இதயமும் ரத்தக் குழாய்களும் கிட்டத்தட்ட உடனடியாகப் பதிலளிக்கின்றன. நிகோட்டினால் உயர்ந்திருந்த இதயத் துடிப்பும் ரத்த அழுத்தமும், கடைசி இழுப்புக்குப் பிறகு 20 நிமிடத்திற்குள் குறையத் தொடங்குகின்றன — இது நேரடி நிகோட்டின் மருந்தியல், நிகோட்டின் உள்ள எந்தப் பொருளுக்கும் பொருந்தும். ஆனால் ரத்த ஓட்ட மேம்பாட்டுக்குப் பொதுவாகச் சொல்லப்படும் 2 முதல் 12 வாரக் கால அளவு வேப் ஆய்விலிருந்து அல்ல, புகைபிடித்தலை நிறுத்துவதற்கான வழிகாட்டுதலிலிருந்து வருகிறது. திசையில் மாற்றுக் கருத்து இல்லை; இரண்டு மூன்று மாதங்களில் படிக்கட்டும் உடற்பயிற்சியும் அவ்வளவு மூச்சிரைக்க வைப்பதில்லை என்பதைப் பலரும் உணர்கிறார்கள்.

நுரையீரல் செயல்பாடும் மீள்கிறது. சுவாசப் பாதையின் மேற்பரப்பில் உள்ள நுண்ணிய முடி போன்ற அமைப்புகளுக்குச் சிலியா என்று பெயர்; சளியையும் துகள்களையும் வெளியே பெருக்குவது இவற்றின் வேலை. வெளிப்பாடு நின்றதும் இவை மீண்டும் வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன; நிறுத்திய உடனேயே சிலருக்கு இருமல் அதிகரிப்பதற்கும் இதுவே ஒரு காரணம் — நுரையீரல் சேர்ந்திருந்ததை வெளியேற்றிக் கொண்டிருக்கிறது. இங்கே ஒன்றைச் சேர்த்துச் சொல்ல வேண்டும்: வழிமுறை நன்கு விளக்கப்பட்டிருக்கிறது; ஆனால் சிலியா மீளும் துல்லியமான கால அட்டவணை சிகரெட்டை நிறுத்தியவர்களிடம் வரையப்பட்டது, வேப்பை நிறுத்தியவர்களிடம் அதை யாரும் அளவிடவில்லை.

ஓராண்டு என்ற மைல்கல்லோடு ஒட்டிக்கொண்டு வரும் மிகப்பெரிய எண், இதய நோய் ஆபத்து ஏறக்குறைய பாதியாகக் குறைவது. அது எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைத் துல்லியமாகச் சொல்வது அவசியம். அந்த எண் சிகரெட் பிடிப்பதை நிறுத்தியவர்களிடம் அளவிடப்பட்டது; அமெரிக்க சர்ஜன் ஜெனரல் அறிக்கைகள் வழியாகவும், அவற்றின் மீது கட்டப்பட்ட CDC மற்றும் NHS வழிகாட்டுதல்கள் வழியாகவும் அது உங்களை வந்தடைகிறது. இவ்விரு அமைப்புகளும் அதை வேப் ஆய்வு முடிவாக வெளியிடவில்லை; வேப் நிறுத்துதல் குறித்து அத்தகைய ஆய்வு நடத்தப்படவும் இல்லை. உள்ளிழுக்கும் வெளிப்பாடு ஒன்று நீங்கும்போது இதய-ரத்தக் குழாய் அமைப்பு எப்படிப் பதிலளிக்கிறது என்பதைக் காட்டவே இது இங்கே இருக்கிறது; உங்கள் சொந்த மீட்பை அளக்கும் அளவுகோலாக அல்ல.

உடலுக்குள் வாரவாரம் என்ன நடக்கிறது என்பதை வேப் நிறுத்தினால் உடலில் என்ன நடக்கும் விரிவாக விளக்குகிறது.

மன நலத்துக்கு என்ன நன்மை?

நிகோட்டின் ஒரு சுழற்சியை உருவாக்குகிறது: அது டோபமினை உயர்த்துகிறது, பிறகு விலகல் மனநிலையை வழக்கமான அளவுக்கும் கீழே தள்ளுகிறது; அதனால் அடுத்த இழுப்பு நிவாரணம் போலத் தோன்றுகிறது. நிறுத்துவது இந்தச் சுழற்சியை உடைக்கிறது; ஆனால் முதல் 2 முதல் 4 வாரங்கள் கடினமாக இருக்கக்கூடும் — எரிச்சல், பதற்றம், கவனம் நிலைக்காமை ஆகியவை பொதுவானவை, ஏனெனில் மூளை தன் சொந்த டோபமின் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன் ஒழுங்கை மீண்டும் அமைத்துக்கொண்டிருக்கிறது. இந்த விலகல் கால வரைபடம் கிட்டத்தட்ட முழுவதுமாகச் சிகரெட்டை நிறுத்தியவர்களிடம் வரையப்பட்டது; செயல்படும் பொருள் நிகோட்டினே என்பதால் பொது வடிவம் இங்கும் பொருந்தும், ஆனால் நாட்களின் எண்ணிக்கை வேப்பில் அளவிடப்படவில்லை.

பலரையும் வியக்க வைப்பது இதுதான்: விலகல் காலம் கடந்த பிறகு பதற்றமும் மனச்சோர்வும் மோசமடையாமல் மேம்படுகின்றன என்பதை ஆய்வுகள் தொடர்ச்சியாகக் காட்டுகின்றன. இந்த ஆய்வுகள் சிகரெட்டை நிறுத்தியவர்களிடம் நடத்தப்பட்டவை; வேப்புக்கு வெளியிடப்பட்ட இணையான ஆய்வு இல்லை — இருந்தாலும் அவை பயனுள்ள ஒன்றைச் சொல்கின்றன: நீங்கள் ஒரு சமாளிப்புக் கருவியை இழக்கவில்லை; உங்கள் அடிப்படை மனநிலையைத் தேவைக்கும் கீழே அழுத்திவைத்திருந்த ஒன்றை அகற்றுகிறீர்கள்.

தூக்கத்தின் தரம், மன நலப் பக்கத்தில் முதலில் கவனிக்கப்படும் மாற்றமாக இருப்பது வழக்கம்; சில நேரம் முதல் வாரத்திலேயே தெரியும், ஏனெனில் நிகோட்டினின் தூண்டும் விளைவு தூக்கச் சுழற்சியைக் குலைப்பது நின்றுவிடும். இதுவும் பெரும்பாலும் ஒத்துப்போகும் அனுபவப் பகிர்வுதான், வேப் நிறுத்தியவர்களிடம் அளவிடப்பட்ட தரவு அல்ல.

மனச்சோர்வு, பதற்றம் அல்லது எரிச்சல் கடுமையாக இருந்தால், அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு மேலும் நீடித்தால், மருத்துவரிடமோ மனநல நிபுணரிடமோ பேசுவது நல்லது — அதற்கு வேப்போடு தொடர்பே இல்லாமல் இருக்கலாம், எப்படியிருந்தாலும் உதவி உண்டு. தன்னைத் தானே காயப்படுத்தும் எண்ணம் வந்தால் டெலி-மனஸ் உதவி எண் 14416-ஐத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுங்கள்; இது தனியாகச் சுமக்க வேண்டிய விஷயம் அல்ல. மனநிலையின் முழுப் போக்கையும் சமாளிக்கும் வழிகளையும் வேப் நிறுத்துதலும் மன நலமும் ஆழமாக அணுகுகிறது.

வேப் நிறுத்தினால் எவ்வளவு பணம் மிச்சமாகும்?

உங்கள் சேமிப்பு என்பது சரியாக உங்கள் செலவுதான். இது தெளிவான பதில்; ஆனால் சராசரி எண் இங்கே ஏன் பயனற்றது என்பதற்கும் இதுவே காரணம். ஒரு சராசரி நபர் வேப்புக்காக எவ்வளவு செலவழிக்கிறார் என்பதற்கு நம்பகமான வெளியிடப்பட்ட எண் எதுவும் இல்லை; சுகாதாரக் கணக்கெடுப்புகள் பதிவு செய்வது எத்தனை பேர் எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதை மட்டுமே, அவர்கள் எவ்வளவு செலுத்தினார்கள் என்பதை அல்ல. எனவே உங்கள் சொந்தப் பயன்பாட்டை வைத்தே கணக்கிடுங்கள். நாளொன்றுக்கு ₹100 என்றால் ஆண்டுக்கு ஏறக்குறைய ₹36,500, ஐந்து ஆண்டுகளில் ₹1,82,500; நாளொன்றுக்கு ₹50 என்றால் ஆண்டுக்கு ஏறக்குறைய ₹18,250, ஐந்து ஆண்டுகளில் ₹91,250.

நிறுத்திய நாளில் இந்தப் பணம் காணாமல் போவதில்லை — அது வேறு எதற்கும் பயன்படுத்தக்கூடிய நிலைக்கு வருகிறது. சிலர் அதை ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்குக்கு ஒதுக்கிவிடுகிறார்கள் (ஒரு பயணம், ஒரு கடனை அடைப்பது, அவசரகால சேமிப்பு), அதனால் சேமிப்பு கருத்தாக இல்லாமல் கண்ணுக்குத் தெரிவதாக மாறுகிறது.

உங்கள் சொந்தப் பழக்கத்தையும் செலவையும் வைத்து விரிவான கணக்கீட்டுக்கு வேப் நிறுத்தினால் எவ்வளவு பணம் மிச்சம் பார்க்கவும்.

தோலும் தோற்றமும் மேம்படுமா?

உடலியல் தர்க்கம் உறுதியானது: நிகோட்டின் ரத்தக் குழாய்களைச் சுருக்குகிறது; தோலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் நுண்ணிய குழாய்களும் அதில் அடங்கும். இதனால் ஆக்சிஜனும் ஊட்டச்சத்தும் குறைவாகவே சென்றடைகின்றன. இது அந்த மருந்தின் இயல்பு; அது எதன் வழியாக உள்ளே சென்றது என்பது முக்கியமல்ல. நிறுத்தியதும் இந்தச் சுருக்கம் விலகுகிறது; 2 முதல் 4 வாரங்களுக்குள் தோலின் ஈரப்பதம் கூடியது, நிறம் சமமானது, மந்தம் குறைந்தது என்று பலரும் சொல்கிறார்கள். இந்தத் தகவலின் தன்மையைத் தெளிவாக வைப்போம்: வழிமுறையோடு ஒத்துப்போகும் ஒருமித்த அனுபவப் பகிர்வு இது, வேப் நிறுத்தியவர்களிடம் அளவிடப்பட்ட காலவரிசை அல்ல.

வாய் நலமும் மாறும், முக்கியமாக வாய் வறட்சி மற்றும் வாய் நாற்றம் விஷயத்தில் — ஏரோசோலில் உள்ள புரொப்பிலீன் கிளைக்கால் வாய்ச் சவ்வின் ஈரத்தை உறிஞ்சுகிறது. இங்கே ஒரு நேர்மையான குறிப்பு: புகையிலை என்றதும் நினைவுக்கு வரும் பற்களின் மஞ்சள் நிறம் பெரும்பாலும் தாரினால் வருவது, தார் எரிதலால் உருவாவது. வேப் புகையிலையை எரிப்பதில்லை, தாரையும் உருவாக்குவதில்லை; எனவே வேப்பை நிறுத்தியதாலேயே பற்கள் வெண்மையாகும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

குறுகிய கால, நீண்டகால நன்மைகளுக்கு இடையே வேறுபாடு என்ன?

குறுகிய கால நன்மைகள் நிமிடங்கள் முதல் வாரங்களுக்குள் தெரியும்; அவை பெரும்பாலும் உடல் நிலைபெறுவதைப் பற்றியவை. நீண்டகால நன்மைகள் மாதங்கள், ஆண்டுகளில் உருவாகும்; அவை உங்கள் ஆபத்தின் வடிவத்தையே மாற்றுபவை. கீழேயுள்ள அட்டவணையில் மூன்றாவது நெடுவரிசையை இரண்டாவதைப் போலவே கவனமாகப் படியுங்கள்: கீழே செல்லச் செல்ல, அது வேப் நிறுத்தியவர்களிடம் அளவிடப்பட்டதாக அல்லாமல் புகைபிடித்தல் ஆய்விலிருந்து கடன் வாங்கப்பட்டதாகவே இருக்கும்.

காலம்	எது மேம்படுகிறது	ஆதாரத்தின் தன்மை
20 நிமிடம்	இதயத் துடிப்பும் ரத்த அழுத்தமும் இயல்பை நோக்கிக் குறையும்	நிகோட்டின் மருந்தியல் — எல்லா நிகோட்டின் பொருட்களுக்கும் பொருந்தும்
72 மணி நேரம்	நிகோட்டின் வெளியேறும்; விலகல் உச்சம் அடையும்	நிகோட்டின் சார்பு ஆய்வு, முக்கியமாகச் சிகரெட் நிறுத்தியவர்களிடம்
1-4 வாரம்	தூக்கம், தோல் ஈரப்பதம், மனநிலை பெரும்பாலும் மேம்படும்	அனுபவம் தொடர்ச்சியாகப் பகிரப்பட்டது; வேப்புக்கு அளவிடப்படவில்லை
2-12 வாரம்	ரத்த ஓட்டமும் சுவாசமும் மேம்படும்	புகைபிடித்தல் வழிகாட்டுதல்; திசை ஒப்புதல், அளவு வேப்பில் அளவிடப்படவில்லை
1 ஆண்டு	இதய நோய் ஆபத்து ஏறக்குறைய பாதி	புகைபிடித்தலை நிறுத்திய எண் — வேப்புக்கு நிறுவப்படவில்லை
1 ஆண்டுக்கு மேல்	திரட்டு வெளிப்பாடு தொடர்ந்து குறையும்	திசையில் அமைப்புகள் ஒப்புக்கொள்கின்றன; வேப்-குறிப்பிட்ட முடிவுத் தரவு இல்லை

குறுகிய கால வெற்றிகள் முக்கியம், ஏனெனில் உடல் ஏற்கெனவே பதிலளித்துக்கொண்டிருக்கிறது என்பதற்கு அவை சான்று — வித்தியாசத்தை உணர ஓராண்டு காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. நீண்டகால வெற்றிகள்தான் ஆரம்ப வாரங்களின் கடினம் ஏன் பெறுமதியானது என்பதை விளக்குகின்றன: நீங்கள் விலகி இருக்கும் காலம் நீடிக்கும் வரை திரட்டு வெளிப்பாடு குறைந்துகொண்டே போகும் — ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அது எங்கே நிற்கும் என்பதற்கு வேப்-குறிப்பிட்ட எண்ணை இன்னும் யாராலும் சொல்ல முடியவில்லை என்றாலும்.

இந்த நன்மைகளை எப்படித் தக்கவைப்பது?

மீண்டும் தொடங்குவது இரு இடங்களில் குவிகிறது: முதல் இரண்டு வாரங்கள், அதாவது உடல் ரீதியான விலகல் காலம்; பிறகு சில மாதங்கள் கழித்து மன அழுத்தம் அதிகமான ஒரு தருணம், பழக்கம் ஒரு சமாளிப்பு அனிச்சையாகத் திரும்பும்போது. இந்த மறுதொடக்க வளைவு புகைபிடித்தல் நிறுத்த ஆய்விலிருந்து வருகிறது; வேப்புக்கு இணையானது அளவிடப்படவில்லை — இருந்தாலும் அது பயனுள்ளது: நான்காம் நாள் எரிச்சலோ ஆறாம் வாரத்தில் திடீரெனக் கூடும் ஆசையோ தோல்வியின் அடையாளம் அல்ல, எதிர்பார்க்கக்கூடிய ஒரு கட்டம் என்று தெரிந்திருந்தால், சாதனத்தை நோக்கிக் கை நீட்டுவதைவிட அதைக் கடந்துவிடுவது எளிதாகும்.

உங்கள் சொந்த ஆதாயங்களைப் பதிவு செய்வது — மிச்சமான பணம், வேப் இல்லாத நாட்கள், அல்லது தூக்கம் எப்படி மாறியது என்பது மட்டுமே கூட — ஒரு நுட்பமான இலக்கை, கடினமான நாளில் உங்களுக்கே காட்டிக்கொள்ளக்கூடிய முன்னேற்றமாக மாற்றுகிறது.

ஒரு நன்மைப் பட்டியலால் என்ன சொல்ல முடியாது?

நீங்கள் எங்கிருந்து தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை அது சொல்ல முடியாது. இதுபோன்ற பட்டியல் பொதுவாக என்ன மாறும் என்பதைத்தான் விவரிக்கும்; உங்களுக்கு உள்ள ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறி நிகோட்டினால் வந்ததா, உங்கள் சொந்த ஆபத்தின் வடிவம் என்ன — இவற்றுக்கு உங்களைப் பரிசோதிக்கக்கூடிய ஒருவர் தேவை. எந்தக் கட்டுரையும், நாட்களை எண்ணும் கருவியும், செயலியும் நோய் கண்டறிவதில்லை; நிகோட்டின் மாற்று சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பதோ அதன் அளவை நிர்ணயிப்பதோ இல்லை; உங்கள் மனநிலை கவனம் தேவைப்படும் இடத்திற்கு அமைதியாக நகர்ந்துவிட்டதைக் கவனிக்கவும் இல்லை — சுய உதவிக் கருவி உங்களால் உள்ளிடப்பட்டதை மட்டுமே அறியும். செயலி சார்ந்த கருவிகள் நீண்டகால விலகலை மேம்படுத்துகின்றன என்பதற்கான ஆதாரமும் இன்னும் குறைவே; வேப்புக்கான ஆதாரம் சிகரெட்டை விடவும் மெலிது. எனவே அதை நிறுத்தும் திட்டத்தைச் சுற்றியுள்ள சாரக்கட்டாக நினையுங்கள், திட்டமாக அல்ல.

இந்தியாவில் தொழில்முறை உதவி கிட்டும், அதுவும் இலவசமாக. அரசு மருத்துவமனைகளில் உள்ள புகையிலை நிறுத்த மையங்கள் (TCC) சார்பு அளவை மதிப்பிட்டு சிகிச்சை அளிக்கின்றன; தேசிய புகையிலை விடுதல் உதவி எண் 1800-112-356 இலவசத் தொலைபேசி ஆலோசனை வழங்குகிறது. நிறுத்தியதன் விளைவு என்று நீங்கள் ஒதுக்கிவைத்த அறிகுறிகளில் உறுதி இல்லாதபோது — அடங்காத இருமல், நெஞ்சு வலி, மூச்சுத் திணறல் — கர்ப்பமாக இருந்தால், இதயம் அல்லது நுரையீரல் நோய் இருந்தால், அல்லது நிகோட்டின் மாற்று சிகிச்சையை முயல விரும்பினால் மருத்துவரையோ மருந்தாளரையோ அணுகுங்கள்; அதன் வகையையும் அளவையும் தீர்மானிப்பது அவர்கள் வேலை, உங்கள் ஊகம் அல்ல. மனநிலை இலகுவாகாமல் மேலும் கனக்கிறது என்றால் அதைச் சொல்லுங்கள்; தன்னைத் தானே காயப்படுத்தும் எண்ணம் வந்தால் உடனடியாக உதவி எண்ணையோ மருத்துவரையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

வேப் நிறுத்தியதும் எவ்வளவு விரைவில் நன்மைகள் தெரியும்?

சில நன்மைகள் உடனடியானவை: இதயத் துடிப்பும் ரத்த அழுத்தமும் 20 நிமிடத்திற்குள் குறையத் தொடங்கும். தூக்கம், மனநிலை, தோலின் தன்மை போன்றவை சில வாரங்களில் உருவாகும் (2 முதல் 4 வாரம்); ஆனால் இவை பெரும்பாலும் நிறுத்தியவர்கள் ஒத்துப் பகிரும் அனுபவங்கள், வேப் நிறுத்தியவர்களிடம் அளவிடப்பட்ட எண் அல்ல. ஓராண்டில் இதய நோய் ஆபத்து பாதியாகக் குறையும் என்று அடிக்கடி சொல்லப்படுவது புகைபிடித்தலை நிறுத்திய எண்: அது சிகரெட்டை நிறுத்தியவர்களிடம் அளவிடப்பட்டது, வேப்புக்கு அதற்கு இணையான எண் நிறுவப்படவில்லை.

வேப் நிறுத்தினால் பதற்றம் குறையுமா?

தொடக்கத்தில் ஒரு சரிசெய்தல் காலம் கடந்த பிறகு பெரும்பாலும் ஆம். விலகல் 2 முதல் 4 வாரம் வரை எரிச்சலையும் பதற்றத்தையும் தற்காலிகமாக அதிகரிக்கலாம்; ஆனால் நிகோட்டின் உடலிலிருந்து விலகிய பிறகு மனநிலை நிலையாக இருப்பதாகவே பலரும் சொல்கிறார்கள். இரு இழுப்புகளுக்கு இடையே ஏற்பட்ட மன இறக்கத்தை உருவாக்கியதே நிகோட்டினின் டோபமின் சுழற்சிதான். ஒன்றைத் தெளிவாகச் சொல்ல வேண்டும்: நிறுத்திய பின் பதற்றமும் மனச்சோர்வும் குறைவதைக் காட்டும் ஆய்வுகள் சிகரெட்டை நிறுத்தியவர்களிடம் நடத்தப்பட்டவை; வேப்புக்கு இணையான ஆய்வு இன்னும் இல்லை. மனச்சோர்வு நீடித்தால் அல்லது தன்னைத் தானே காயப்படுத்தும் எண்ணம் வந்தால் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.

வேப் நிறுத்தினால் உண்மையில் எவ்வளவு பணம் மிச்சமாகும்?

நீங்கள் செலவழித்துக் கொண்டிருந்த தொகை எவ்வளவோ அவ்வளவே. இது தெளிவான பதில் என்றாலும், சராசரி எண் இங்கே ஏன் உதவாது என்பதற்கும் இதுவே காரணம். ஆண்டு சராசரிச் செலவு குறித்து நம்பகமான வெளியிடப்பட்ட எண் எதுவும் இல்லை; சுகாதாரக் கணக்கெடுப்புகள் பதிவு செய்வது பயன்பாட்டு அடர்த்தியை, செலுத்திய தொகையை அல்ல. உங்கள் கடைசி சில கொள்முதல்களை வைத்தே கணக்கிடுங்கள். நாளொன்றுக்கு ₹100 என்றால் ஆண்டுக்கு ஏறக்குறைய ₹36,500, ஐந்து ஆண்டுகளில் ₹1,82,500.

வேப் நிறுத்தினால் தோல் மேம்படுமா?

வழிமுறை தெளிவானது: நிகோட்டின் தோலுக்குச் செல்லும் நுண்ணிய ரத்தக் குழாய்களைச் சுருக்கி ஆக்சிஜன், ஊட்டச்சத்து வழங்கலைக் குறைக்கிறது — இது நிகோட்டின் என்ற மருந்தின் இயல்பு, அது எந்த வழியில் உள்ளே சென்றது என்பதைப் பொறுத்தது அல்ல. நிறுத்திய 2 முதல் 4 வாரங்களுக்குள் தோலின் ஈரப்பதமும் நிறச் சமநிலையும் மேம்பட்டதாகப் பலரும் சொல்கிறார்கள். ஆனால் இது ஒத்துப்போகும் அனுபவப் பகிர்வு; வேப் நிறுத்தியவர்களிடம் தோல் மீட்புக்கான காலவரிசை எதுவும் அளவிடப்படவில்லை. பற்களில் படியும் மஞ்சள் நிறம் பெரும்பாலும் எரிதலால் உருவாகும் தாரினால் வருவது; வேப் தாரை உருவாக்குவதில்லை, எனவே இந்த ஒரு நன்மையை எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

நீண்டகாலத்தில் மிகப்பெரிய நன்மை என்ன?

தினசரி நிகோட்டின் மற்றும் ஏரோசோல் வெளிப்பாடு நீங்குவதால் உங்கள் திரட்டு வெளிப்பாடு குறைகிறது; எந்த வயதிலும், எவ்வளவு காலம் பயன்படுத்திய பிறகும் நிறுத்துவது பயனளிக்கும் என்பதில் சுகாதார அமைப்புகள் ஒருமித்த கருத்துடன் உள்ளன — இந்த ஒருமித்த கருத்து புகையிலையை நிறுத்திய ஆய்வுகளின் அடித்தளத்தில் நிற்பது. மிகவும் பரவலாகச் சொல்லப்படும் எண், அதாவது ஓராண்டுக்குப் பின் இதய நோய் ஆபத்து பாதி, புகைபிடித்தலை நிறுத்திய புள்ளிவிவரம். CDC-ம் NHS-ம் அதை வேப்பின் முடிவாக வெளியிடவில்லை; வேப் நிறுத்தியவர்கள் குறித்த நீண்டகால ஆய்வும் இன்னும் இல்லை.

ஆதாரங்கள்

• சுகாதார மற்றும் குடும்ப நல அமைச்சகம், இந்திய அரசு — "தேசிய புகையிலைக் கட்டுப்பாட்டுத் திட்டம்: புகையிலை விடுவதற்கான ஆதரவு"
• இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சிக் கழகம் (ICMR) — "White Paper on Electronic Nicotine Delivery Systems"
• உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) — "Tobacco: E-cigarettes"
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC) — "Quitting Smoking and Vaping"
• National Health Service (NHS) — "Vaping to quit smoking"