ベイプをやめると、いくら節約できますか？

ベイプをやめて浮くお金は、あなたがそこに使っていた額とちょうど同じです。それ以上でも以下でもありません。つまりこれは統計の問題ではなく、あなた個人の計算の問題です。1日600円使っているなら1か月で約18,000円、1年で約219,000円が出ていかなくなります。1日300円なら、その半分です。

日本ではこの計算がもうひと手間かかります。ニコチン入りのリキッドは国内で販売できず個人輸入で使っている人が多いため、支出には送料や為替が乗ります。一方で加熱式たばこは店頭価格で買えます。どちらの形で払っているかによって計算の入口が変わるので、まずそこから整理します。

1日・1週間・1か月・1年でいくら浮きますか？

金額は使う量で決まります。下の表は、示した1日あたりの金額から計算した例です。誰かの支出を集計したものではないので、自分に近い列を選んで読んでください。

期間	1日300円	1日600円	1日1,000円
1日	300円	600円	1,000円
1週間	2,100円	4,200円	7,000円
1か月（30日）	9,000円	18,000円	30,000円
1年	109,500円	219,000円	365,000円
5年	547,500円	1,095,000円	1,825,000円

年と5年の行は、1日の行を掛け算しただけのものです。測定値ではなく見通しであり、使う量が変わらなければこうなる、という意味しか持ちません。

「ベイプの年間平均支出」という数字を見かけることがありますが、扱いには注意してください。統計が数えているのは、どれだけの人がどのくらいの頻度で使っているかであって、いくら払っているかではありません。日本の場合はさらに、個人輸入のまとめ買いと店頭購入では支出の作られ方そのものが違います。頼れるのは自分の数字だけです。機器やコイル、リキッドの内訳はベイプの年間コストで扱っています。

いちばん効くのは、実は年額ではなく週額です。毎週4,200円が口座から出ていき、あとに何も残らない——この形にしたときに、金額が初めて実感を持つ人が多いようです。

自分の金額はどう計算しますか？

表計算ソフトは要りません。必要な数字は3つです。

1. 直近の購入額。 記憶ではなく履歴から取ります。個人輸入なら送料と手数料、決済手数料も同じ買い物の一部として足してください。加熱式たばこなら1箱の価格がそのまま使えます。
2. それが実際に持った日数。 予定ではなく観測した日数を使います。1本のリキッドが4日持つなら4日です。
3. 本体まわりの費用。 コイル、バッテリー、充電器、なくして買い直した分、加熱式ならホルダーの買い替え。月単位で別に足しておくと、あとで数字がぶれません。

式はこれだけです。購入額 ÷ 持った日数 × 365 = 年間支出。送料込み6,000円のまとめ買いが20日持つなら1日300円、年に約109,500円。同じ買い物が10日で切れているなら1日600円、年に約219,000円です。1日あたり数百円の差が、年では十万円単位の差になります。だからこそ、記憶で見積もるより1週間だけ実際に記録するほうが、はるかに正確な数字が出ます。

そして出てきた年額は、やめた日からそのまま浮く金額です。見込みではなく、すでに出ていくのをやめたお金です。

この支出は、ほかの出費と比べてどのくらいですか？

目的は反省させることではなく、見えるようにすることです。ベイプの支出は、年に一度の請求ではなく小さな買い物の積み重ねで発生します。だから家計簿のどこにも大きな塊として現れず、気づかれないまま続きます。

いちばんはっきりするのは、自分の年額を、金額を暗記している支出の隣に置くことです。携帯料金の年額、保険料、旅行の予算、年に貯めている額。どれかと並べた瞬間に、ベイプが自分の優先順位のどのあたりにいるのかが分かります。毎年見直しているはずの費目より上にいた、という発見をする人は珍しくありません。

もうひとつ有効なのは、年額ではなく週額で見ることです。1日600円は週4,200円、外食1回や1週間分の買い物の追加分と同じ大きさです。購入の判断はその時間スケールで起きているので、欲しくなった瞬間に効くのは週の数字のほうです。

浮いたお金はどうすればいいですか？

行き先を決めないお金は生活費に溶けます。リキッドを買わなくなっても、手元の感覚は何も変わりません。行き先を与えると、節約が初めて形を持ちます。

• 自動振替にする。 1日あたり、または1週間あたりの金額を、これまで買っていた曜日に別口座へ自動で移します。1か月後、なかったはずの残高が目に見える形で残ります。
• 目的に名前をつける。 ベイプ代が旅行、返済、緊急用の貯金になる。具体的な目標のほうが、漠然とした節約より衝動の前で強く働きます。
• 節目を記録する。 1万円、5万円、10万円に届いた日を書き留めます。そのまま禁煙の継続日数の記録にもなります。
• 代わりの出費は見込んでおく。 ガム、飲み物、間食に最初の数週間だけ1日100〜200円を回す人は多く、それでも節約分の大半は手元に残ります。

費用が最大の動機なら、別の有料商品に置き換えないことが肝心です。いちばん安上がりなやめ方に、費用のかからない選択肢をまとめています。

お金の効果と並んで体の変化も起こりますが、そこに付いてくる時間表には注意が必要です。ニコチンは一時的に心拍数と血圧を上げ、その急性の作用は体から抜けるにつれて収まります。半減期は約2時間なので、大半は1日で消えます。よく見かける「20分」という目安や、月単位で並んだ循環・呼吸機能の節目は、紙巻きたばこの禁煙経過表から来たもので、ベイプについて確立されたものではありません。実際に何が分かっているかはベイプをやめる利点で扱っています。

お金だけでは動機として足りないときは？

多くの人にとって、節約の計算は良い出発点ではあっても理由のすべてではありません。それが普通です。ニコチン依存は身体的なもので、意志の不足ではありません。年間の金額を暗唱できても、しんどい日の夜に注文画面を開いてしまうことは起こります。

節約カウンターは、見た目より狭い道具でもあります。増えていく数字は見せてくれますが、診断はできず、ニコチン代替療法を処方することも用量を決めることもできません。そして、あなたがアプリを開かなくなった週こそがつらい週だったという事実を、その道具は取りこぼします。禁煙アプリというカテゴリー自体、根拠は薄いのが実情です。紙巻きたばこの研究でも効果の裏づけは控えめで、ベイプに関する研究はさらに新しく規模も小さい。だから記録ツールは、やめる計画の隣に置く動機づけの補助として読むべきで、計画そのものとして扱うものではありません。

衝動や気分の落ち込みを自分だけで扱うのが難しいと感じたら、禁煙外来や薬剤師に相談してください。ニコチン依存の治療は禁煙外来で受けられますが、保険適用には条件があるため、ベイプのみを使っていた場合に該当するかどうかは受診前に医療機関へ確認してください。市販のニコチンパッチやガムも選択肢になりますが、どの製品をどれだけ使うかは医師や薬剤師が決めることで、費用の見通しも含めて相談する価値があります。気分の落ち込みが2週間を超えて続く、または悪化する場合は医療機関へ。自分を傷つけたいという考えが浮かぶ場合は緊急のこととして扱い、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）に連絡するか、すぐに医療機関を受診してください。これはどんな節約計画よりも先に来ます。

よくある質問

ベイプをやめると最初の1か月でいくら浮きますか？

その月に使っていた額とちょうど同じで、決まった目安額があるわけではありません。自分の1日あたりの金額から出します。1日300円なら30日で約9,000円、600円なら約18,000円、1,000円なら約30,000円です。コイルやバッテリー、加熱式の本体買い替えは別に足してください。

ベイプの年間平均支出はいくらですか？

信頼して使える平均額はありません。統計が数えているのは、どれだけの人がどのくらいの頻度で使っているかであって、いくら払っているかではないからです。日本ではさらに事情が加わります。ニコチン入りのリキッドは国内で販売できず個人輸入に頼るため送料や為替で総額が動き、加熱式たばこは店頭価格で買えます。同じ利用者でも支出の作られ方が違うので、平均は推計の上に推計を重ねた数字にしかなりません。

自分のベイプ代はどう計算すればいいですか？

直近の購入額を、それが実際に持った日数で割って1日あたりを出し、7倍、30倍、365倍します。個人輸入なら送料と手数料も購入額に含めてください。たとえば送料込み6,000円のまとめ買いが20日持つなら1日300円、年に換算して約109,500円です。

禁煙補助薬を使うと節約分は消えてしまいますか？

ほとんどの場合は消えません。ニコチンパッチやガムは数週間から数か月の一時的な費用ですが、ベイプの支出は続く費用だからです。どの製品をどれだけ使うかは、いまの摂取量をもとに医師や薬剤師が決めます。費用の見通しも含めて相談してください。自己判断で量を調整しないでください。

浮いたお金は具体的にどうするのがよいですか？

1日あたりの金額を、これまで購入していた曜日に別口座へ自動振替する設定にしてください。生活費に溶けてしまう代わりに残高として見えるようになり、旅行や返済、緊急用の貯金といった具体的な行き先を与えられます。

出典

• 厚生労働省 — "e-ヘルスネット：禁煙の効果と禁煙治療"
• 日本呼吸器学会 — "電子タバコ・加熱式タバコに対する見解"
• 世界保健機関（WHO） — "Tobacco: E-cigarettes"
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC) — "Quitting Smoking and Vaping"
• National Health Service (NHS) — "How to stop vaping"